カードはポイント目的で使わない方がいい
来てくださってありがとうございます！会計事務所勤務、28歳OLです。趣味は旅行、料理、家事全般をやること。最近乾燥肌に悩まされています。
今回はクレジットカードの使い方ついて書きたいと思います。クレジットカードは現金で支払うよりもポイントも貯まるのでお得に買い物出来、またカード一枚で大体なんでも決済出来るので、とてもお得感があるなと思います。日本はまだキャッシュレスの浸透が遅れているとは思いますが、それでもクレジットカードなどは多くの方が使ってますよね。
便利でお得なクレジットカードなんですが、ポイント目的にいくつも併用したり、使い分けするのは、個人的にはあまりよくないかな～と思っています。
というのも、カードが複数あると、管理しづらいし、自分がその月にいくら使ったのか、把握しづらいなと感じるんです。カード会社によって引き落とし日が違うので、その月に1回引き落とされてふう。と思ったら、まだその10日後に引き落としが来る。ぎゃー－－！！って感じです。（わたしだけ？）
加えて、現金と違ってカードの難点は、ついつい使いすぎてしまうことが挙げられます。気軽に買えるし、アマゾンや楽天などのネットショッピングでも、カード情報を登録しておけば数回クリックするだけで買い物出来て、翌日には届く。その便利さゆえに使い過ぎてしまいがちなんですよね。カードが複数枚あるとなおさらです。
おすすめなのは、メインカード（支払い）を1つ持つだけにすること。そのメインカードの引き落としか、もしくは現金からしか支払われないということを決めてしまえば、管理は非常に楽です。
ポイント目的で使い分けても、その入ったポイントをついつい使ってしまったりしがちです。（もちろん、この辺しっかり管理出来る方は全然いいと思います。）ただ、私みたいにずぼらでめんどくさがりな人間は、出来るだけシンプルに簡単に！何事もここを重要視するとうまくいく気がします。
カードを新規で作ると沢山ポイントがもらえたりもしますし、そのキャンペーンが目的で入会したり、というのもあるとは思いますが、カード会社も利益を出さないといけないので、色々考えてそのキャンペーンもやっているんだと思います（色々て。まったくカード会社の裏側はわかりませんが。）
使いすぎず、お金が貯まるような仕組みを日々の生活の中で作っていけたらいいな～と思います。
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ストレートネックの代償
来てくださってありがとうございます！会計事務所勤務、28歳OLです。趣味は旅行、家事全般をすることです。（しかし一人の時は料理をしません）
突然ですが、ストレートネック、なっている人いませんか？（突然）私、最近気づいてしまったのですが、自分のストレートネックが結構ひどいということに。現代病ともいわれるストレートネック、なっている人多いですよね。
原因の多くが、スマホやPCを使うことによることによる弊害だそうです。スマホやPCをずっと見ていると、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなり、首が前に出てきてしまいます。
ストレートネックにより引き起こされる症状としては、頭痛、吐き気、めまい、肩こり、首コリなど、顔のたるみなど。もう、いいことが一つもない。
私も会計事務所勤務でしかも現在テレワーク中心。基本的にずっとPCを使っているので、このストレートネックには悩まされています。いや、PC使う人がみんなストレートネックになるわけではないですけどね。
私の場合、集中すると周りがほんと見えなくなるんで、自分がどういう姿勢をしているか意識が行かないし、時には呼吸することすら忘れる（重症）つい最近も、首コリと偏頭痛が起き、２～３時間白目むきながら生活していた時がありました。
対処法としては色々あると思うのですが、鎖骨を押さえた状態で首を傾け、首の前の筋肉やスジを伸ばす方法や、肩甲骨を引き寄せて背面をやわらかくしたり、ひたすら手で頭皮をマッサージしたりするなどしていました。
あと、肩こりのほかには眼精疲労なども起きますよね。これもスマホやPCの見過ぎが大きな原因の一つなのですが、目がかすんだり乾きやすかったり、こめかみのところが痛くなって来るなどの症状が出てきますよね。このような時も、目の近くの筋肉をほぐすように押さえたりするだけで、目や頭の軽さが全然違ってきます！
一つ一つは簡単なことですが、やるとやらないとでは全然違います！もちろん、日ごろから姿勢に気を付けて症状を出さないことが一番大切ですが、なってしまったら極力症状を軽減できるよう対処するといいと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
老後2000万円問題への備え
来てくださってありがとうございます！地方在住、会計事務所勤務、28歳OLです。趣味は旅行、料理などの家事全般をやること。
今日のタイトルは老後2000万円問題と書きました。以前国が発表した老後2000万円問題。私は当時お金の勉強もしておらず、正直まだそういうことに興味も無かったので、「え～なんか大変そう」くらいにしか考えていませんでした。
でも、当時ニュースを騒がせていましたし聞いた時に「なんじゃそりゃ！！ふざけんな！！」と思った方も多いのではと思います。要は国からの年金だけだと老後資金確保出来ないので、自分でお金を貯めてくださいということ。老後って言ったっていつからいつまでだよって話ですし、自分でお金貯めてくださいと言われても一体どうしたらいいのかという話です。
ただ、年金だけだと将来の生活が厳しいのは事実です。現役時代に納めた国民年金や厚生年金の金額で左右されるわけですが、多くの方がおそらく月に数万円～十数万円程度。仮に10万円だったとしても、東京に住んでいて賃貸だった場合など月に5～6万円はくだらないです。そう考えると、年金だけを充てにするのは大きくリスクがあります。
たまに、「将来年金がもらえるかわからない」というような声を聞きますが、もらえなくなるというのは無いと思います。日本は、現役世代が納めてくれることにより、年金受給世代がお金を受け取れる「賦課方式」を採用していますので、現役世代がいて納めてくれている限り、年金がもらえなくなることは考えられないです。ですので、「将来年金がもらえないだろうし、自分で納めているのがアホくさい！」と考えて納めないのは勿体ないですし、将来の自分のためにも納めておく必要はあると思います。
それにプラスして考えた方がいいと思うのが、iDeCoなどの確定拠出年金。よく言われているものですが、どういうメリットがあるのか、どう加入したらいいのか疑問に思っている方も多いと思います。
参考記事
ものすご～～く簡単に言うと、
「60歳を超えた時に年金にプラスαしてお金がもらえるよう、今から積み立てて運用しよう」ということです。（物凄いざっくりまとめたな。）
運用と言っても難しいものではなく、自分で積み立てる商品を選べば、あとは勝手に運用してくれます。元本を絶対割りたくないという方は元本確保の商品もありますので安心です。
ただ、運用するなら、米国株式の商品など、ある程度運用益が見込めるものの方がいいと思います。リスクゼロとは行かないかもしれませんが、元本確保だけだと預金と変わらないので、あまりうまみが無いな～とは思ってしまいます。
また、iDeCoで積み立てる際にかかるお金（例えば１万円）などは、税引き前所得から差し引くことが出来ます。つまり、課税所得が下がるので、所得税と翌年の住民税も下がるということ。住民税って結構高いですよね。昇給した！やった～～！と思っていても、翌年の住民税でボディブローをくらうこともあります。
あと、手元に残ったお金を自分で運用するのって、結構むずかしく無いですか？20万給与が入ったとして、それを１～２万残して積み立てるのって大変です。手元にあれば使ってしまうのが人間てもんです。（お前が人間を語るな。）
でも、強制的に引かれると、あ、今月これくらいかと、割と納得出来るし無きゃ無いで生活出来るもんなんですよね。だからやはり、自動で強制的に積み立てられるものをお勧めします。
一方iDeCoのデメリットとしては、60歳を超えるまでは引き出せない、ということがありますので、そこは注意。あくまで個人の運用ということも忘れずに、将来の自分のために積み立てしていきましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
痩せたいが強すぎると危険
来てくださってありがとうございます！会計事務所勤務、28歳OLです。趣味は旅行、家事全般をやること、インドアなので映画やアニメ鑑賞も大好きです。
冒頭に会計事務所勤務っていつも書いてますが、会計の話題全然ないですね私。最近はダイエットや健康のことばっか頭に思い浮かぶので、そのことを書いていますが。。。書きたいことは沢山あるので、徐々に出して行きたいと思います。
今回は、「痩せたい」という思いについて書きます。
現在、日本では「若い女性の痩せ過ぎ問題」が取りざたされているのを耳にした方も多いと思います。日本人女性は世界的に見ても痩せ過ぎ。特に20代女性のＢＭＩ18.5未満は20％にも上るそうです。私は世界で暮らしたことはありませんが、日本の女性は痩せることにこだわり過ぎているというのがやはりあるそうです。
私も中学２年生くらいからほぼずっとダイエットして来たので、痩せたいという気持ちは正直常に持っていますし、インスタなどで見る綺麗で細い女性を羨ましいな～～と思う気持ちはあります。（中2くらいまでは何しても太らなかった。身長も伸びてましたし。中2くらいから一気に太りだしました。）
前回の記事でも書きましたが、私は以前ダイエットに成功して、157センチ43キロが普通になるくらいまで落ちました。（多少前後はあります。）
でも、157センチ43キロって、BMIで言うと17くらいなんです。一般的にBMI18.5未満が低体重とされているので、17も立派な低体重。シンデレラ体重とも言いますよね。
痩せ始めたのが大学3年生くらいの時だったので、20～21歳。この年頃って、色々流行に敏感だし、周りと体形や容姿を比較しがちだったり、大学生で時間もあるのでモデルさんを見漁ったりして、「いいな～」って憧れてみたり、色々夢見がち？だったり。とにかく何がいい悪いの基準もあまりないし、全体的にふわふわしていて軸なんかもブレブレな時期なんですよね。
この時はそれで嬉しかったんです。周りからも「痩せた！」とか「綺麗になった！」など言葉をもらって嬉しかったですし。自分自身も「私も痩せられるんだ！」という自身に繋がったので、この経験は出来てよかったと今でも本気で思います。
でも、やっぱり少し痩せ過ぎました。そして、一度痩せるとその体重をキープすることに必死になり過ぎてしまうんです。あれを食べたらだめ、これもだめ、これは太る・・・と。食事って楽しんで食べるのが一番だと思うのですが、食事を楽しむどころじゃありません。体重のことばかり考えているのって、やっぱり、楽しくはないですよね。
私が痩せ過ぎたことの代償として一番大きかったのは、生理が止まったことでしょうか。女性にとってとても大事な生理。これが私は5年間止まりました。ここについてはまた別記事でしっかり書きたいと思うのですが、5年間、ほんとに来なかったんです。薬を飲まないと。
色んな意見、考え方、そして理想像があるかと思いますが、やはり、極端なダイエットは本当によくないです。身体的にも、精神的にも害を及ぼします。今は158センチ48キロでBMIは19ちょっとです。低体重ではなく、おそらく、ちょうどいいかな～くらいかと思います。生理も毎月来るようになりました。28～32日周期くらいで、ちょうどよく毎月来ており、一時つらかった生理痛も今はほとんどありません。
私は下半身に肉がつきやすいので、もうすこし下半身細くしたい・・・・というような気持ちはありますが。。。（スキニーが似合わない）でも、健康のことを考えたら、今くらいで前後しているのが一番いいんだと思います。
体形のことって、ほんとにセンシティブな話題ですし、誰かの何気ない、もしくは心無い一言で傷ついて、痩せることに必死になり過ぎてしまう方も多いのかなと思います。私もそうでした。一番古い記憶は、保育園の時。当時食が細くあまり量を食べられなかった私は、当時の担任の先生に、「沢山食べないとダメ。少なくしようとしてもダメ。」と言われました。ほかの子より食べるスピードも遅かったので、いつも居残り給食をさせられていました。
また、思春期になってからは親戚から言われる「お前太ったな！」という笑いながらの何気ない一言。悪気はないんだと思います。でも、当時は傷つきました。
こうした外部要因で痩せることに執着してしまったり、自分の外見に自信を持てない方は多いと思います。でも、正直病的に太ったりしなければ全然いいと思います。（あんまり増えすぎると病気になりやすかったりはするので、それは改善した方がいいのかなとは思うのですが）
でも、みんなそれぞれ綺麗だし、外見でチャームポイントと言えるところって絶対ひとつはあるはずなんです。それを武器にして、磨いていけばいいのではないかと。たんに痩せている＝綺麗という方程式は成り立たないと思います。
痩せ過ぎることに執着せず、あくまで健康になることを最終ゴールに。これが一番大切だと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
【悲報】運動しても痩せない
来てくださってありがとうございます！会計事務所勤務、地方在住、28歳OLです。趣味は旅行、家事全般（家のことをやる）、ひたすら家で出来るYoutube鑑賞や映画鑑賞などです。（基本インドアです。）
タイトルにも書きましたが悲報です。「運動しても痩せない」ということについて。
ダイエットを始めるとなると、多くの人が考えるのが食事制限と運動かなと思います。バランスの取れた食事は一番大切ですし、適度な運動も食欲抑制や脂肪燃焼につながるのでとてもいいことだと思います。
じゃあなんで運動しても痩せないと書いたのか。それは私の実体験なのですが（以前にも少し書いたかもしれませんが）、運動すると、いつもよりお腹が空くんですね。そのため、いつもより食べてしまうんです。
ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーですので、運動してきちんと食事もバランスを保てていたら痩せていくわけですが、食欲が増すことにより、いつもより食べてしまうんです。
「今日は走ったしいつもより食べても大丈夫かな～♪」「ちょっと食べ過ぎたから走っておけば大丈夫！」というような思考回路だけだと、危険です⚠実際、運動しても消費するカロリーって思っているより多くないんです。例えば私が今使っているアプリだと「あすけん」というダイエットアプリがあります。これは食事や運動の記録をしてダイエット成功につなげるものなのですが、運動、例えばジョギング１０分などど入れると、消費カロリーを計算してくれるんですね。
私の身長と体重だと、だいたいジョギング１０分で６０キロカロリーくらい。え、60キロカロリーって、チョコクッキー1枚分くらい？それくらい秒殺なんだけど！！！、という感じです。（※実体験）
走ったり筋トレすると凄く疲れますよね。だからかなり消費している気がして、食べても大丈夫！というマインドになってしまう。あくまで個人の感想ですが。
そうしてパクパク食べていると・・・・・・あっっっという間に体重が増える、というわけです。（※くどいですが実体験）私はこの思考回路で7キロ太りました。
ですので、結局のところ適度に運動して、バランスよく必要な栄養素を意識して食べる、というのが一番痩せるわけですが、「それが一番むずかしいんじゃい！！！」という声が聞こえて来そうです。ここら辺のマインドについては、また書きたいなと思っています。
ちなみに私の体重推移ですと、
157センチ48キロ
↓
157センチ43キロ
↓
157センチ51キロ
↓
158センチ48キロ（今ココ。なぜか1センチ伸びてる。）
というざっくりした体重推移で来ているわけですが、
最初48キロから43キロに痩せた時は、最終的には食欲のコントロールにより痩せました。「あ、こんなには食べなくてもいいや。」「これくらいでやめておこう」という繰り返しで、だんだん体重が落ちて行った感じです。
今もピーク時よりは痩せてきたのですが、前よりは運動していませんし（たまに息抜きや肩こり解消のために15分くらいYouTube見てダンスするなどしてますが）、結局はやはり食欲をうまくコントロールすることにより、痩せているんだな～という感じです。
ダイエットってほんと永遠のテーマ（言い過ぎ？）な気もしますので、また実体験踏まえて書きたいと思います！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
日々の掃除の話
来てくださってありがとうございます！
会計事務所勤務、地方在住28歳OLです。
タイトル通り、今日は日々の掃除について書きたいと思います。
毎日掃除をするのは大変
毎日掃除するの、大変ですよね。生活している場所だから日々色んな所が汚れます。でも毎日徹底的になんて掃除してられない。（そもそも徹底的に掃除する気はない）ただでさえ仕事やら日々の生活で追われていて。お子さんがいる方は毎日遊んだりお子さんのご飯作ったり、やることがさらに多いですよね。本当に子育てしている方は尊敬します。
ただやっぱり汚れて行くと気になりますよね。そりゃ人間汚いものより綺麗なものを見ていたいです。お風呂にカビが生えたりキッチンに水垢が付いたりしたら気になります。それもよく放置しちゃうけど。
ですので今回は、日々のついで掃除で家の中を綺麗にする方法を少し書きたいと思います。
キッチンは調理後、もしくは食べ終わった後にすぐに拭く
一番汚れると言ってもいいのがキッチン。油汚れ、水垢、ごみ・・・・下手をすると汚れの宝庫。ここはとにかく汚れたらすぐに掃除をするのが一番です。油が跳ねたらすぐ拭く。水滴が飛んだらすぐ拭く。生ごみが落ちたらすぐ拾う。洗い物も放置すると大変さが2倍になるので、洗い物が出たらすぐに洗うのが一番です。これらすべて、「放置したら大変さが数倍」と自分に暗示をかけてやるといいかもしれません。（私はいつもそうしてます）
お風呂もついで掃除
ここも水垢がすごく付く所なので、毎日さっとでもいいので掃除するといいと思います。お風呂入って裸のままでメラニンスポンジ持ってわしゃわしゃ～～って掃除してます。全体的に濡れてるんで掃除した気になりますよね。掃除した気じゃなくて掃除しろよって感じですけどね。
トイレ
トイレも毎日使うので、放置しておくと大変です。ですので朝使用後、さっと全体をトイレシートで拭いています。ごしごしとブラシを使って掃除するのは、週1回程度です。でも毎日拭いているとあまり汚れが溜まることはないので、結構楽です。
リビング、廊下など
髪の毛やほこりでどんどん汚れて行く場所ですよね。ここら辺も掃除機をいつもかけています。でもうちの掃除機あんまり信用できないんです。（え）吸ってくれているのか吸ってくれていないのか。かなりの微風。これ大丈夫？吸ってる？といつも不安になるので、粘着テープのコロコロでいつも掃除してます。掃除機かけた後にやるとかなりのごみが付くんで、やっぱり掃除機だけだと信用ならんなっていつも思います。
こんな感じで、毎日ちょこちょこっと掃除していくのがいいなと思ってます。何事もそうなんだと思いますが、溜まると大変。（なんであの時やっておかなかった！あの時できただろう自分！！！って自分にイライラするんでやはり放置はよくない）
ちなみにうちでよく登場するのはこちら
セスキの激落ちくん。これ結構汚れ取れます。
これは水アカに。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
健康的に痩せるためにはまず食事を整えること
来てくださってありがとうございます！地方在住、会計事務所勤務、28歳OLです。
趣味は旅行、料理など家事全般をやること。最近は美容にも興味が湧いて来ています。
タイトルに書きましたが、「健康的に痩せるためには食事を整える」、今日はこれについて書きたいと思います。今まで数々のダイエットに挑戦しては挫折してきた私の経験を踏まえての内容です。
健康的な食事
ダイエットで一番大切と言ってもいいのが、食事だと思います。食事が乱れていたら、ダイエットは難しいです。私もかつては色々な食事制限をしていました。「夜は豆腐と納豆のみ」「りんごだけ」「一日一食」など。。。他にも数え切れないほどやったかと思います。
これらの極端な食事制限、ある程度やると確かに痩せます。私が一番痩せたのは一日一食ダイエットでしょうか・・・・1日3食が普通とされている中で、1食のみなのでカロリー的には大きく落ちますので、痩せました。あと、1食で一日分のカロリーを取るって、結構難しいんですよね・・・すごくお腹が空いている時って、意外と量が食べられない気がするんです。
ただ、カロリー的には一日の基準を下回りますので、当然そのうちお腹が空いて来ます。そうすると食べ物のことばかり考えてしまうんです。そうすると仕事などに集中出来なくなる。（何か食べたい・・・・早くご飯の時間・・・・）食べ物の亡者ですね。
この1日1食ダイエットも痩せたので一時期は頑張って続けていましたが、やはり私には合わず健康的でもないなと思い辞めました。
痩せる食べ方とは
極端な食事制限はやはり良くないです。月並みかもしれませんが、バランスよく、健康的に体のことを考えて食べるのが一番大切だと思います。その中でもやっぱり一番大切だと思うのがお米ですね。やっぱり日本人。お米とみそ汁がなければ生きていけねーぜ！！（急に口調何）個人的にはおにぎりが大好きなんで、毎日違う具で誰か作ってほしい。
もちろんパンも大好きですので、よく食べます。でも、パンはやはりお米と比較するとカロリーも脂質も高いので、体重落としたい時は食べ過ぎない方がいいかなと思います。あと、パンは時間経つとすぐお腹空いちゃうので、他の物を食べることを誘発させますね。質量的にも軽いんで、食べていないような気がしてしまう。（勘違い）
結局1日何食食べるのがいいのか
1日3食食べたほうがいいのか、2食でもいいのか、いろんな意見がありますよね。朝は食べる派と食べない派がいると思いますし、（私は少しでも食べたい派です）昔から1日3食の方もいれば2食が普通の方もいると思います。
ただ、結局は1日の消費カロリー＞摂取カロリーであれば痩せていくので、トータルの数字で食べ過ぎていなければ、2食でも3食でも、どっちでもいいと思っています。（個人的には朝は少しでも食べないと便通的な意味でも調子悪くなるので食べてます。）
私の周りの痩せている友達でも、朝は食べないと言っている人もいますし。朝食神話っていうのは個人的には気にしすぎなくていいんじゃないかな～と思っています。
ストレスを溜めないこと
ストレスが溜まるとよくないっていうのはそうだそうだという感じだと思いますが、ダイエットにおいてもこれは言えますよね。ストレス溜まると過食気味になってしまいます。私とかは仕事で嫌なことあったりすると、スナック菓子むしゃむしゃむしゃ～～～～！！とかやっちゃいますし。あとお酒飲みすぎたり。
でも、食事で発散させようとすると逆に食べてしまった罪悪感とか食べ過ぎによる気持ち悪さとかでさらにストレス溜まってしまうので、1つでも、何でもいいので発散方法を模索しておくといいと思います。
私の場合は、友達や親に話す、YouTubeで好きなアーティストの動画を見る、無心で家の中掃除しまくる、マッサージに行く、などですかね。最近は美容にいい商品とかを見漁り、気に入ったのをポチっと買うなんてものやってます。（散財）
これらはほんと個人差があるので、自分なりのものを見つけてコントロール出来るようになればかなり強いです。ほんと、ダイエットにストレスは天敵だと思いますので。
中2くらいから万年ダイエッターなので、このダイエットに関しては書きたいことがほんとに山ほどあるのでまた記事を分けて書いて行きます。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
